坐禅について

ヨガで体を整えた後に、坐禅を行います。

座り方は、ロータスポーズ（けっかく座）が理想ですが、

難しい場合は、その人にとって、一番楽な姿勢で行って頂きます。

椅子に座って頂いてもかまいません。

目は、半眼の状態で、１ｍ程先に視線を落とします。

腹式呼吸で、呼吸に意識を置きます。

呼吸を整えることで、自ずと心も整います。

坐禅の最初の目的は

整った心とは、安心して、ほっこりと安らかな状態のこと。

坐禅を行うと、仕事などで、頭に気が上っている状態から、

ストンと、お腹に気が落ち着いた状態になります。

リラックスした状態になります。

坐禅もヨガも、私はまだまだ修行中の身ではありますが、

実際に行ってみて、とても良い！と感じましたので、

是非、皆さんにもお伝えさせて頂きたいと思います。