マイクロヨガは、ヨガTT生（ティーチャートレーニング）の頃、毎日お家でやるヨガとして、宿題にされていたヨガです。
マイクロヨガは、体の関節部分のストレッチを行います。
マイクロヨガを行うことで、体も開いて行くので、ニーマルヨガももっとやりやすくなりますよ。
そんなマイクロヨガですが、綱島なごみヨガでも月１で行うことにしています。
こちらのポーズはカティウルダバアサナ。
足を、こんな風に組んでから体を前に倒します。
膝をもっと内側に入れると、更に効き目がUPします。
スネは平行になるようにします。
お尻の外側のあたりが伸びてかなり気持ちよいです。
腰回りのだるさも抜けるのでかなりお気に入りのポーズ。
マイクロヨガは地味なポーズが多いですが、普段使わない関節周りの筋肉を丁寧にほぐします。
カティウルダバアサナも、最初の頃はお尻の肉がちぎれるかと思うくらい痛かったのですが、ある時、突然「パタン」と上体が前に倒れて、それから普通に出来るようになりました。
ヨガスートラにも書いてありますが、ヨガは実践を通してのみ知りえるものです。
最初は、こうした体の小さな変化から始まって、そこから気付きを繰り返すことで、徐々にヨガの深みにはまって行くような気がします（笑）
ほんと、ヨガって面白いですもん！( ´艸｀)
カティウルダバアサナは、ニーマルヨガのHPでニーマル先生も紹介しています。
カティウルダバアサナ1（Kati Urdhavasana Ⅰ）
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