綱島ラフタークラブ–新年第一弾！

本日は、毎週火曜日綱島ラフタークラブ（笑いヨガ）の日でした。

今日は、新年第一弾！

ちよちゃん、きよちゃん、みーちゃんが来てくれました。

まずは、ナマステラフターでみんなと新年の御挨拶。

そして、ミルクシェーキラフター。

今日は、右手にはお正月にちなんだ物を入れました。

「かまぼこ！」
「伊達巻き！」
「数の子！」
「金粉！」

みんな混ぜ混ぜして、笑いながら飲み干します♪

その後は、雪のかけあいっこラフター、温泉につかってうふふラフター、お猿とおしゃべりラフター、サイレントラフター、ホホハハハ瞑想。

最後にヨガニドラで締めくくり。

ニドラは「睡眠」を意味します。

ヨガ的睡眠という意味です。

10分のヨガニドラが、1時間の熟睡に匹敵すると言われています。

足の先から意識を向けて徐々に力を抜いて、完全に身体全体から力が抜けるように誘導を行います。

身体を丁寧にスキャンすると、力が入っている場所が自覚できます。

ヨガニドラの練習を繰り返すと、すんなりと身体全体の力が抜けるようになります。

ヨガニドラの時間に、押さえ込んでいた感情が解放されることもあります。

思い返せば、ニーマルヨガを始めた頃に最初に感動したのがヨガニドラでした。

初心に返って、今後はヨガニドラにも力を入れますぞ！

皆様、ありがとうございました。

我が師匠、ニーマル先生のヨガニドラはこちら。
Yoga Nidra (日本語版)

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